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Foco no Eu, no Trabalho e nos Relacionamentos

Para início de conversa, desafio-te a colocar o teu foco nisto:

De acordo com um estudo levado a cabo pela Fundação Francisco Manuel dos Santos “A imensa maioria das mulheres portuguesas declara que se sente demasiado cansada, sempre ou quase sempre.” O estudo prossegue concluindo que isto das mulheres portuguesas se sentirem cansadas “é lógico se considerarmos o pouco tempo de que muitas mulheres dispõem para si próprias nos dias úteis/de segunda a sexta‑feira.”

– Estás aí? Aí, onde a maioria das mulheres se encontra? Demasiado cansada… sempre ou quase sempre cansada…?

As 3 Áreas da vida

Se pudesses considerar 3 áreas na tua vida:

  • Eu: Como me posiciono em relação ao trabalho e aos outros;
  • Trabalho: Como posiciono o trabalho face às restantes duas áreas;
  • Relacionamentos (amorosos, amizade, família, outros): que importância assumem os relacionamentos para mim, face ao trabalho e a mim própria.

Onde achas que colocas mais o teu foco? Ou de outra forma; se te fosse pedido que de 0 a 100%, numa ordem de grandeza distribuísses percentagens pelo nível de atenção ou foco, que dedicas a cada um desses polos da tua vida; possivelmente surpreendias-te…!

De 0 a 100% como distribuis o teu foco nestas 3 áreas?

Todas as pessoas têm estas 3 esferas nas suas vidas e cada um de nós valoriza-as de maneira diferente, principalmente quando consideramos as diferentes fases de vida. O estudo indicado acima fala de 4 intervalos de idades (entre os 18 e os 64 anos) que delimitam o ciclo de vida da mulher adulta em Portugal – 18 – 28 anos | 28 – 35 anos | 35 – 50 anos | 50 – 64 anos.

Depois de identificares qual a ordem de grandeza do teu foco em cada uma destas esferas surgem duas grandes questões:

  • O que estás a ganhar com essa abordagem?
  • E o que estás a perder com essa abordagem?

Assim que ganhares clareza em relação a isto estarás pronta para encarar a “última” questão, que é:

  • Como é que estas esferas se necessitariam de relacionar para que eu, nesta fase de vida em que estou, me pudesse sentir menos cansada e mais realizada?

Achas que há respostas certas? Não existem, mas é fundamental que consigas não só perceber qual é o teu principal FOCO, como também, conseguir estabelecer um equilíbrio entre elas. De resto, a relação entre estas três áreas deve assentar, de facto, num equilíbrio que seja ECOLÓGICO para ti.

Como aconteceu comigo?

A propósito, a primeira vez que tomei contacto com estas 3 esferas foi na minha certificação em coaching quando me apercebi que a divisão do meu foco estava quase totalmente fora de mim (nas esferas do trabalho e dos relacionamentos)… eu tinha 10% de foco em mim… E rapidamente percebi que assim não era ecológico. Este exercício ajudou-me muito a tomar consciência de que eu precisava de ajustar o meu foco.

E consegui fazer isto de um dia para outro? Não. Decidi que o queria fazer, e comecei a fazê-lo com objetivos e foco no processo. Ainda não cheguei onde quero, estou em curso.

  • Dedico um tempo diário para mim para estudar, ler e cuidar de mim;
  • Gosto muito da minha atividade profissional;
  • Ajustei algumas questões nos meus relacionamentos;

E sem dúvida que vivo hoje de um modo mais ecológico.

Esta reflexão permitiu-me voltar ao início, àquilo que queria, aos meus objetivos. Olhei para o que dependia de mim, mesmo as coisas não estando a correr como eu queria.

O foco vai mais para ti?

Se a resposta que obtiveres de todo este exercício te encaminhar para te focares mais em ti, deixo-te três sugestões:

  1. Destaca na tua agenda um tempo só teu: Destaca-o como se fosse uma prioridade – porque EU QUERO! 😉 Seja para ver o mar, para ler, ou mesmo para não fazer nada… 30 minutos do teu dia só para ti, porque precisas. Levanta-te mais cedo, deita-te mais tarde… mas, encontra 30 minutos para ti, por dia.
  2. Aceita ajuda: Permite-te ser ajudada nas tarefas da casa e no cuidado a ter com os filhos, seja por meio do teu companheiro, de familiares, de amigos de confiança, ou mesmo subcontratando…
  3. Alarga a tua rede de conhecimentos: Promove, recupera ou investe numa “nova” rede de conhecidos com quem possas falar ou sair de vez em quando, ou tomar um café (nem que seja virtual), para falar sobre assuntos que sejam do teu interesse, e que fujam do teu habitual, dos temas do teu dia-a-dia (filhos, trabalho, companheiro, pais…).

Imagina que fazes isto.

Já imaginaste?

O que poderias ganhar com esta nova abordagem?

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